przed i

[...] solarka i inne sprawy :D. Teraz szykuję jakiś plan na jutro, bo.. Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio. Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki [...]

Tak trzymaj oprócz tego ciasta. Jem ciasto jak mam. Wydaje mi się, że lepiej jeść je przed wysiłkiem aby mieć więcej energii na jeździe lub treningu. W zasadzie to jem wszystko. Także i teraz.

[...] nachwytem DB 3x10 stały ciężar 4kg Komentarz Przysiady bardzo dobrze, od pewnego czasu dużo łatwiej mi zejść niżej i nie potrzeba już aż tak intensywnej mobilizacji przed każdą serią. Ściąganie nachwytem w porządku, czuć najszerszy. WL dobrym tempem, lekki dyskomfort w barki w ostatniej serii. Press stojąc fajnie, wchodzi dużo lepiej [...]

[...] jest wolny termin :-) Jestem zadowolona z wizyty. Problem z szyją jest złożony. Po pierwsze przodopochylenie miednicy, które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - czyli to o czym wspomniał Night. Górę mam mocno spiętą m.in [...]

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

Takie ustrojstwo...sprężyna z uchwytami....chwytasz rękoma i zginasz przed sobą:-> Kolejny z serii wynalazków, ale zauważyłem że fajnie dopompowuje klatkę po rozpiętkach. I kolejny plus po treningu klatki bardzo czuję rotatory a po dodaniu tego ustrojstwa na koniec jakby z nimi lepiej. Nie zagłębiałem się dlaczego ale działa:->

[...] w normie (tj. wg tych wytycznych laboratorium). Część bliżej dolnej granicy. i krzywą cukrową (w sumie to niemal prosta, bo nie przekroczyłem 100): 75g glukozy i godzina: 0. przed glukozą - 88mg/dl (norma 77-99) 1. godzina po glukozie - 93 (norma poniżej 170) 2. godzina po glukozie - 81 (norma poniżej 140) Chyba dobrze, a może przegięcie w drugą [...]

[...] Juliana Malacarne (physique) /SFD/2016/9/16/c0505ae34d64418f9600722b5ce60104.jpg panowie też nie próżnują ostatnie treningi przed jutrzejszymi eliminacjami Dobromir Delev /SFD/2016/9/16/1f287665421c4cc7a00bc29cb611ddf8.jpg Arash Rahbar (classicphysique) [...]

[...] ale nie mam juz gdzie ciac. Prosba, zebyscie rzucili okiem na moja diete po korektach. Nie dalo rady inaczej niz w dwoch zdjęciach Tak dla jasnosci: - podwieczorek to bcaa przed treningiem - przekaska 1 to posilek jakies 2 godz przed treningiem - przekaska 2 to posilek po treningu Przekaska 1 i 2 maja forme szejka, dodaje do nich troche mleka [...]

[...] leży pod warstwą tłuszczu. (Czy to na bicepsie, tricepsie, brzuchu klatce piersiowej itp.) Przykładowo kiedy próbuje napiąć biceps, nie widzę ŻADNEJ różnicy od stanu przed napięciem. O tricepsie nie wspomnę. Oprócz tego mam zbędny nadbagaż na brzuchu (gdzie marzy mi się sześciopak ale to pewnie w dalekiej przyszłości :/ ) oraz na klatce [...]

[...] sie coś działo z sutkami? 2. Jaki odblok po takim cyklu? Czy hcg jest konieczne, jeśli tak to w jakiej ilości? 3. Jaką igłą bić w udo/pośladek a jaką pobierać? Oczywiście przed cyklem badania bedą zrobione, prawdopodobnie w następnym tygodniu. Testa bym dal nie wiecej jak 300-400mg tyg. 1. tamox/exe 2. clom + hcg, 5000iu hcg co 3-4tyg w [...]

[...] i zajmuje mi to z 20-30min a gdzie takie 3 worki jeszcze. Płatki to samo, same z jogurtem to tak z 50g do omleta 100g jeszcze ujdzie. Natomiast bialko i tluszcze to nie problem, miesa i jaj moge jesc ogromne ilosci i to samo z oliwami, orzechami itd. Zeby tego ryzu bylo tyle co przed ugotowaniem w worku to by to weszlo w 5min. Ma ktoś podobnie?

[...] Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Po 24h zaczynam odczuwać domsy, które trzymają jeszcze przez 48h, po czym rankiem w dniu hipertrofii nogi są wypoczęte i przed kolejnym treningiem nie odczuwam żadnych skutków treningu sprzed de facto 94h. Jeśli taki stan rzeczy się utrzymuje, to wydaje mi się optymalnym do budowy i masy i siły [...]

[...] naszym życiu możemy zobaczyć tak wspaniałe wydarzenia, to nie, będę narzekać i krytykować tak, jakby w swoim życiu osiągnęli coś więcej. %-) Co poniektórzy niech staną sobie przed lustrem, popatrzą na siebie i na Kevina, a w wieku 52 lat zróbcie to samo, zapewne będziecie wyglądać znacznie lepiej. :)) Mam nadzieję, że powstanie temat "Twoja forma [...]

Żeby być do końca w zgodzie z regulaminem, to film Fansa powinien być usunięty gdyż został wrzucony przed terminem. Fan powinien nagrać nowy film zgodny z regulaminem i wrzucić go od 16 do 30 września. Zmiany regulaminu które zostały wprowadzone przez Mastiego, w zasadzie nie rzutują na przebieg konkursu, nie mniej wrzucanie filmu z "kiedyś tam, [...]

[...] 2 treningi dziennie czuje się dobrze i mam nadzieje że uda się jeszcze sporo poprawić, zwłaszcza dół brzucha i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi pomysł ale pod naciskiem i zachętach towarzystwa postanowiłem [...]

na swoim przykladzie moge doradzic ze najlepiej mi wchodzi ostatni mocny trening na tydzien przed i wlasnie na kilka ostatnich dni (3-4 przed) robie tylko jakies szybkie spiecie klatki tak do 200kilo zeby pobudzic uklad nerwowy

[...] bez kartki. Po za tym w wątku głównym dotyczącym konkursu nie ma takiego punktu że nie można zmienić regulaminu w trakcie. Pewnie zmyliło Cię to co napisałem do Ciebie że przed 16 możesz jeszcze zmienić regulamin w swoim konkursie. Tez mialem ochote w moim MC dac 200kg na max ilosc powtorzen, ale obawialem sie o brak chetnych, stad ten [...]

[...] w dużej ilości powoduje uczucie senności, dzięki czemu poprawiamy jakość snu. Suplementacja: CM3 Trec - DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano A-AKG Ostrovit - DT 5g 30 min przed treningiem, BCAA Gen Lab - DT porcja przed treningiem, porcja po treningu Whey Protein Support Gen Lab - DT porcja po treningu Dodałbym jeszcze Omega 3 - w naszym kraju [...]

Eveline, taką mam nadzieję, że po weekendzie będzie lepiej ;) Inna sprawa, że tuż przed okresem, czyli właśnie w przyszłym tygodniu, to ja jestem chodzącym głodem, więc pewnie znowu tymczasowo na wszystko będę miała ochotę ;) Gosia - generalnie to ja codziennie co innego gotuję, ale jak się ryż/kasza powtarza tyle razy to już drobne zmiany nie [...]